싹스의 박물관

근육을 키우려면 소비하는 칼로리보다 많이 먹어야 한다는 말이 있다. 대체로 맞는 방향이지만 모든 사람에게 반드시 적용되는 법칙은 아니다. 어떤 사람은 체중을 줄이면서도 근육을 늘릴 수 있고, 어떤 사람은 충분히 …

근육을 키우려면 많이 먹어야 한다는 말을 흔히 듣는다. 그래서 벌크업을 시작하면 피자, 치킨, 라면처럼 칼로리가 높은 음식을 마음껏 먹기도 한다. 체중은 빠르게 증가하지만, 나중에 확인해 보면 늘어난 체중의 상당 …

근육을 키우려면 단백질만큼 먼저 알아야 할 것이 있다. 바로 하루에 필요한 총칼로리다. 자신이 얼마나 소비하는지 모르면 식단을 짤 때마다 ‘많이 먹는 건지, 적게 먹는 건지’를 판단하기 어렵다. 이때 기준이 되는…